Ar žalioji arbata slopina jūsų apetitą?

Po vandens, žalia arbata gali būti laikoma populiariausi pasaulyje gėrimu. Azijos draugijos apdovanojo dalinai fermentuotus Camelia sinensis lapus, o žaliosios arbatos galima rasti kaip daugelio kultūrinių ceremonijų tiek Kinijoje, tiek Japonijoje. Vakarienės gamyboje neseniai susirinkusi daugiau dėmesio kaip sveiką alternatyvą juodai arbatai ir kaip perspektyvią svorio mažinimo pagalbą. Viena iš žaliosios arbatos centrui pranašesnės naudos dėl jo tariamo sugebėjimo slopinti apetitą.

Katecholamino suskaidymas

Žalioji arbata parodo gebėjimą slopinti apetitą, nors kai kurie mechanizmai gali būti darbo vietoje. Didžiausias apetitą slopinantis veiksnys slypi už jo poveikio norepinefrinui ir dopaminui. Šie du peptidiniai hormonai, žinomi kaip katecholaminai, aktyvina simpatinę nervų sistemą; vienas iš žinomų efektų yra maisto noro sumažėjimas. Tyrėjai mano, kad ECGC, vienas iš aktyviausių žaliąjaune arbatoje veikiančių junginių, mediuoja šį poveikį slopindamas fermento, kuris paprastai suskaido katecholaminus, suskaidymą.

CCK gamyba

Vienas iš metodų, kuriuos įstaiga naudoja apetitui valdyti, yra CCK gamyba. Šis hormonas, išsiskiriantis žarnyne po valgio, sako smegenims, kad organizmas gavo pakankamai maisto. Šio hormono atpalaidavimas nedelsiant sumažina apetitą. Žalia arbata vartojimas padidina CCK išleidimą.

Padidėjęs riebalų deginimas

Nepaisant jo poveikio apetitui, žalioji arbata rodo dar didesnį poveikį riebalų deginimui. Polifenoliai, esantys žaliajame arbata, įskaitant ECGC, padidina termogenezę, geriau deginant riebalus, o ne baltymus. Tyrimai parodė, kad riebalų deginimas grupėje, kurioje suvartojama žalioji arbata, buvo palyginta su kita grupe, kuri to nepadarė. Jie nustatė, kad polietilenai, kurių sudėtyje yra alaus, puikiai veikia. Nors energijos sąnaudos iš riebalų kontrolinėje grupėje sudarė tik 31,6 proc. Viso energijos naudojimo, tai žaliosios arbatos grupėje ji padidėjo iki 41,5 proc.

Kitos sveikatos pasekmės

Skirtingai nuo kitų riebalų deginimo medžiagų žalioji arbata neturi kenksmingo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai. Kadangi dauguma termogeninių agentų veikia kaip stimuliatoriai, gali atsirasti šalutinis poveikis, pvz., Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir nerimas. Žalioji arbata suteikia aukšto lygio antioksidantų, kurie gali padidinti širdies ir arterijų sveikatą, o didelis aminorūgšties teanino kiekis gali suteikti vartotojui ramybės. Dr Joseph Mercola, gydytojas, patvirtintas Amerikos koledžo bendrosios praktikos gydytojų ir labiausiai parduodamas autorius, pritaria žaliosios arbatos naudojimui daugelio lėtinių negalavimų prevencijai.

Šalutiniai poveikiai

Tyrėjai nesusiję su žaliąja arbata net ir labai dideliais kiekiais. Tyrimai parodė, kad toksiškumo požymiai atsiranda tik tada, kai vartojimas pasiekia 1200 puodelių ekvivalentą per dieną 150 svarų sterlingų žmogui. Siūloma, kad didelis polifenolio kiekis žaliojoje arbatoje galėtų sutrikdyti mineralų absorbciją, galbūt slopindamas vegetarinius geležies šaltinius.

Kaip manęs kvapas iš mano sporto rūbų?

Gera treniruotė gali paskatinti jus, padėti jums prarasti svorį ir pagerinti jūsų sveikatą. Tačiau ji taip pat gali palikti jus su bjauriais treniruočių drabužiais. Pasak Kolumbijos universiteto sveikatos centro, apopreninės liaukos yra atsakingos už kvapus prakaito komponentus, o bakterijos, kurios maitina šių liaukų riebalų sekretus, kelia kvapo problemą. Norint gauti kvapą iš savo sporto drabužių, reikia rasti būdą, kaip sugriauti riebalų nuosėdas ir nužudyti bakterijas.

Į skalbinių skalbinių ploviklį įpilkite tiesiai ant drabužio žandenių srities ir visur, kur jūs manote, kad kvapas yra koncentruotas. Naudokite ploviklį, kuris sako, kad gerai pašalinti baltyminius dažus. Leiskite skalbimo priemonę įsiurbti keletą minučių, tada išmeskite drabužius į plovimą, kartu su visa kita skalbimo priemonės priemone.

Į skalavimo ciklą įpilkite acto. Skalavimo ciklo pradžioje galite išpilti acto puodelį arba užpildyti audinio minkštiklio balionėlį actu. Acid rūgštis actuve veiksmingai sugenda daug kvapų ir taip pat veikia kaip dezinfekavimo priemonė.

Padengti drabužio pogrindinę sritį kepimo soda ir vandens pasta. Įpilkite tik 1/4 puodelio soda, kad pagamintumėte storą pastą, ir užpilkite ant drabužio podo srities. Leiskite išdžiūti, tada nusiprauskite, kaip įprasta. Kepama soda efektyviai neutralizuoja daug kvapų.

Jei drabužius išlieka, išmirk drabužius druskos ir vandens tirpale. Ištirpinkite keletą šaukštų druskos šilto vandens šilto vandens galonais ir mirkykite drabužius per naktį. Nuplaukite kaip įprasta.

Sveiki būdai virti vištieną

Amerikiečiai valgyti daugiau vištienos nei bet kada. Pasak Amerikos mėsos instituto, šiuolaikinis amerikietis kasmet sunaudoja daugiau kaip 85 svarus vištos, o 1970 m. Vienam žmogui – 40 svarų. Viščiukai vienoje porcijoje turi mažiau riebalų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio nei raudonos mėsos, pavyzdžiui, jautienos ir kiaulienos. 2012 m. Tyrimas “Vidaus ligų archyvuose” nustatė, kad vienos porcijos per dieną raudonos mėsos, skirtos paukščiams, kaip vištienai, metu gali sumažėti rizika, kad mirs nuo širdies ligų, net 19 proc. Naudodami sveiką, mažai riebalų, mažai kaloringų maisto ruošimo metodą, naudokite vištienos naudą sveikatai.

Naudokite Grill

Tinkamai paruošta, kepta vištiena yra ne tik sveika, bet ir švelnus ir kvapnus. “How to Grill” autorius Steven Raichlen pasakoja “Bon Appetit”, kad raktas kepti bet kokį vištienos gabalėlį, nuo be kaulų krūtinėlių iki kaulų būgnelių ar šlaunų, pirmiausia marinuoti mėsą ir tada naudoti netiesioginį grilio metodą su grilio dangteliu vietoje. Visada griliuko viščiuką, kol vidinė temperatūra nepasieks 165 laipsnių Fahrenheit’o, ir likusį mėsos pusę leiskite keletą minučių prieš patiekiant. Patiekite kepta vištienos patiekalą su keptomis daržovėmis.

Kepkite orkaitėje

Niujorko universiteto profesorius ir mitybos specialistas Marionas Nestle teigia, kad kepimas turėtų būti jūsų sveikų vištienos gaminimo būdų sąrašas. “Nestle” pataria laikyti vištienos dalis alyvuogių aliejumi, prieskoniais iš visų pusių pasirinkdami žolelių ar prieskonių ir kepdami mėsą 350 laipsnių Fahrenheitu, apsuptą daržovių gabalėliais, tokiais kaip bulvės ar morkos, česnako skiltelės ar citrinos gabalėliai. Kad mažiausias riebalų kiekis vienoje porcijoje, prieš kiekvieną kepimą išimkite ir išmeskite kiekvieną vištienos gabalėlį.

Vištienos skystis

Apkepant viščiuką nereikia įdėti riebalų ir išauginti mėsą, kuri gali būti tiekiama, kaip yra arba išpjaustyta ir vėliau naudojama salotose, troškintuvuose, sumuštiniuose ir makaronų patiekaluose. Bet kokį vištienos gabalėlį galima iškepti, tačiau “Kitchn” recepto redaktorius Emma Christensen rekomenduoja naudoti be kaulų arba su kaulais dedamas viščiukų krūtines, o odelė pašalinta mažiausioms kalorijoms ir daugumai universalumo. Įdėkite vištieną į didelį puodą ir padėkite jį vandeniu, vynu, sultiniu ar deriniu. Jei reikia, pridėkite skonio stipriklių, tokių kaip česnakai, svogūnai, šaknų žolės, druskos ar pipirai, ir padėkite skysčius virimui. Sumažinkite šilumą, kad mišinys užvirtų, virkite 10-15 minučių arba kol vidinė temperatūra yra 165 laipsnių Fahrenheit.

Ištraukite garintuvą

Kaip ir brakonieriavimas, voveriai, kuriuose yra garuose, nereikia papildomų riebalų. Šiuo metodu viščiukas dedamas ant viršaus, o ne į verdantį skystį uždarytame rezervuare, kuriame yra garintuvo įdėklas arba komercinis garų surinktuvas. Galima naudoti bet kokį skystį, įskaitant vandenį, sultinį, sultis ar vyną. Pridėkite daržoves, prieskonius ar prieskoninius augalus, tokius kaip svogūnai, morkos, česnakai arba rozmarinas, į skrudintą garstytą vištieną, kuri turi papildomą skonį, arba prieš virimą marinuoti viščiuką. Vištieną paruoškite viename, neprapildytuose sluoksniuose maždaug nuo aštuonių iki dešimties minučių arba kol bus baigta mėsa. Sumaišykite skysčio, kad galėtumėte išgerti mėsą arba išsaugotumėte ją kitam naudojimui.

Glutationas ir glutaminas

Kadangi struktūriniai vienetai arba statybiniai blokai naudojami baltymams gaminti, amino rūgštys yra būtinos veiksmingam kūno funkcionavimui. Kai kurias aminorūgštis, tokias kaip glutaminas, gali gaminti kūnas. Tarp daugybės jo funkcijų glutaminas taip pat yra glutatino pirmtakas – GSH -, kuris laikomas vienu iš galingiausių kūno antioksidantų molekulių. Antioksidantai slopina ar užkerta kelią kancerogenų, vėžį sukeliančių medžiagų, ląstelių pažaidimui. Papildai gali padidinti jūsų kūno aprūpinimą šia ląstelių apsauga.

Glutaminas

Glutaminas organizme yra didesnis nei bet kuri kita aminorūgštis. Ji atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį šalinant atliekų amoniako iš organizmo. Nustatyta, kad sustiprina imuninę sistemą ir padeda užkirsti kelią infekcijoms chirurgijos pacientams.

Glutamino trūkumas

Kūnas gali pagaminti glutamino, kurio reikia, o kūno glutamino atsargos tik pasirodo netinkamos, kai patiria labai stresą. Tai apima sunkius sužalojimus, chirurgines operacijas, infekcijas ir per didelius pratimus. Kai kurie dietiniai glutamino šaltiniai yra mėsa, pieno produktai, špinatai ir kopūstai. Kai reikalingas papildomas glutaminas, galima įsigyti papildų arba atskirai, arba proteino papildyme.

Glutationas

Vienas iš kūno energijos gamybos šalutinių produktų yra kenksmingų molekulių, galinčių pažeisti ląsteles, gamyba. Glutationas atlieka apsauginį vaidmenį, panaikindamas šių molekulių poveikį. Ji taip pat dalyvauja perdirbant vaistus ir kancerogenus, ir yra būtina DNR ir baltymų gamybai.

Glutationo trūkumas

Glutationo trūkumas sukelia būklę, vadinamą oksidaciniu stresu. Tai atsitinka, kai organizmo oksidantų produkcija nėra subalansuota, kai ją apsaugo antioksidantai. Tai yra nepageidautina situacija, nes tada organizmas gali prarasti mūšį dėl ląstelių pažeidimo, dėl kurio atsiranda daug galimų ligų, įskaitant kai kurias plaučių ligas ir kepenų pažeidimus. Gliutatonio kiekis organizme natūraliai sumažėja priklausomai nuo amžiaus. Galite gauti glutationą iš vaisių ir daržovių, su avokadu, graikiniais riešutais ir šparagais – tarp turtingiausių šaltinių.

Papildai

Glutamino papildai yra milteliai, kapsulės, tabletės ar skysčiai. Standartas yra 500 miligramų tablečių arba kapsulių. Suaugusiesiems skiriama dozė yra 1500 miligramų per dieną saugi, nors paros dozės iki 14 gramų neturi jokio neigiamo poveikio. Glutaminas yra jautrus šilumai, todėl jūsų papildai turėtų būti vartojami šalto ar kambario temperatūros skysčių. Gliutatino papildai svyruoja nuo 50 iki 600 miligramų per dieną ir, atrodo, neturi jokių šalutinių poveikių. 1992 m. Europos tyrimas parodė, kad geriamosios gliutatino papildai gali būti neveiksmingi, nes glutationas yra suskaidytas žarnyno ir kepenų fermentų.

Kadangi jis vaidina svarbų vaidmenį glutationo gamyboje, manoma, kad glutamino papildai gali padidinti glutationo kiekį organizme. Valensijos ir kt. Tyrimas. Iš Jungtinių Karalystės Oxford Brooks universiteto pranešė, kad žodžiu vartojamas glutaminas padidino glutamino kiekį kraujyje, bet ne glutationo kiekį, todėl gliutatino sintezė gali būti greitis, ribojantis faktorius. Nesvarbu, ar pasirinkote glutationą ar jo glutamino pirmtaką kaip priedą, prieš pradėdami vartoti vaistą pasitarkite su gydytoju.

Glutaminas ir glutationas

Kiek kalorijų daro neigiamus kalorijų kiekius?

Neigiamo kaloringumo dietų patarėjai rodo, kad energija, kurią jūs vartojate kramtyti, nuryti, virškinti ir išskirti tam tikrus maisto produktus, viršija kalorijų kiekį maisto produktuose. Pavyzdžiui, jie teigia, kad galite išmesti 80 kalorijų, sudrėkinusių 25 kalorijas brokolių. Patikimi moksliniai tyrimai kelia klausimų apie šiuos teiginius.

Tariamas neigiamas kaloringumo maistas

Mažai kaloringi, didelio skaidrumo maisto produktai, kurie, kaip manoma, imasi daugiau nei jie duoda, yra vaisiai, tokie kaip obuoliai, mėlynės, kantalupės, greipfrutai, melionai, avietės ir braškės, taip pat daržovės, tokios kaip šparagai, brokoliai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, Salierai, agurkai, žaliosios pupelės, salotų žalumynai, pomidorai ir cukinijos.

Terminis maisto poveikis

Pasak MayoClinic.com, maisto produktų terminis efektas – energijos kiekis, naudojamas suvartoti, virškinti ir pašalinti – buvo moksliškai įrodyta, kad jis yra kur kas mažesnis už neigiamų kalorijų dietos šalininkų teiginius. Vidutiniškai kasdieninis visų žmonių vartojamų maisto produktų terminis efektas sudaro apie 10 proc. Visos kalorinės vertės. Riebalų terminis poveikis yra nuo 3 iki 5 proc., Angliavandenių – 10-15 proc., O baltymų – apie 30 proc.

Skaičiavimai

Jei sveriate 150 svarų, sėdėdami ir žiūrėdami televizorių naudojate 68 kalorijas per valandą. 1 puodelio porcijos salierų yra tik 16 kalorijų, kai pritaikysite terminį efektą. Taigi valgykite tą puodelį saliero lėtai, žiūrėdami 15 minučių televizoriaus, ir jūs sudeginsite salierų kalorijas ir keletą papildomų.

Krono liga ir l-glutaminas

Paprastai aminorūgštys yra svarbios mitybai, nes jos padeda organizmui kurti baltymus, tačiau aminorūgštys, tokios kaip L-glutaminas, taip pat gali būti naudingos tam tikrų ligų gydymui. Krono liga yra lėtinė liga, kurią gali įtakoti dietiniai pokyčiai, įskaitant L-glutamino vartojimą. Norint atlikti galutinius rezultatus būtina atlikti daugiau mokslinių tyrimų, todėl nenaudokite šio papildo savo būklei, prieš tai nesikalbėję su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Krono liga yra lėtinė uždegiminė virškinimo ar virškinimo trakto liga. Tai dažniausiai paveikia apatinę plonosios žarnos dalį ir gali sukelti patinimą, skausmą ir dažną trakto ištuštinimą, dėl kurio atsiranda viduriavimas, nurodo Nacionalinė virškinamojo trakto ligų informacijos centras (NDDIC). Skirtingai nuo kitų uždegiminių žarnyno būklių, tokių kaip kolitas, kiekvienas žarnyno sluoksnis gali būti paveiktas Krono liga. Simptomai yra skrandžio skausmas, viduriavimas, svorio kritimas, artritas, odos sutrikimai ir karščiavimas. Nepaisant to, kad nėra galutinai žinoma, kas sukelia Krono ligą, atrodo, kad yra paveldimas ryšys, nes 20 proc. Ligonių turinčių asmenų turi kraujo santykį su uždegimine žarnyno liga, sako NDDIC.

L-Glutaminas, amino rūgštis, taip pat žinomas kaip tiesiog glutaminas, yra komponentas, naudojamas baltymams gaminti. Žmogaus kūnas gamina pakankamai glutamino normaliam funkcionavimui, tačiau dėl didelių stresų, tokių kaip traumos ar intensyvus fizinis krūvis, gali padidėti glutamino paklausa, paaiškina Merilendo universiteto medicinos centras. Ši amino rūgštis yra būtina sveikai ir normaliai virškinimui bei smegenų funkcijai ir imuninės sistemos veikimui. Be glutamino, kurį gamina jūsų kūnas, galite jį gauti per maistą. Šios aminorūgščių mitybos šaltiniai yra jautiena, vištiena, žuvis, pienas, žalieji špinatai, petražolės ir kopūstai.

Pasak Merilendo medicinos centro, glutaminas gali būti naudingas uždegiminėse žarnyno ligose, tokiose kaip Kronas, nes tai gali padėti apsaugoti gleivinę, dengiančią žarnyną. Tyrimo rezultatai, vartojant glutamino, siekiant padėti gydyti Krono ligą, rodo įvairius rezultatus, tačiau naujos formulės ir tikslinė glutamino terapija Krono ligai ateityje gali suteikti geresnių rezultatų, teigia M.Coeffieras ir jo bendradarbiai 2010 m. Straipsnyje, paskelbtame žurnale “Uždegiminių žarnų ligos”. ” Pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami glutamino, kad padėtumėte gydyti Krono ligą, nes tai gali būti netinkama visiems.

Merilendo universiteto medicinos centre teigiama, kad glutaminas paprastai yra pagaminamas standartiniais 500 mg preparatais, o įprastinės aminorūgščių dozės yra 500 mg, nuo vienos iki trijų kartų per parą. Asmenys, šiuo metu atliekantys chemoterapiją, ir pacientai, turintys kepenų ar inkstų liga, neturėtų vartoti šio priedo. Prieš pradėdami vartoti glutamino, pasakykite gydytojui apie bet kokią kitą esamą medicininę būklę ar vaistus, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio. Glutaminas neturėtų būti naudojamas kaip bet kurio Krono ligos gydymo, kurį paskyrė gydytojas, pakaitalas.

Krono liga

L-glutaminas

L-glutaminas Krono liga

Apsvarstymai

Ar treniruočių metu treniruojate batus?

Triatlonas tradiciškai prasideda nuo plaukiojančios lenktynių dalies, po kurios eina dviratis ir važiavimo segmentai. Nors dauguma sportininkų pakeičia batus perėjimu į dviračius ir važiuodami, jie paprastai plaukia basomis.

Norint pagerinti jūsų laiką ir likti priekyje pakuotėje, o maudytis, svarbu sumažinti vilkimą. Taigi, batai gali pakenkti jūsų lenktynių charakteristikoms – kuo mažiau papildomo svorio ir audinio nešiojate maudydami, tuo geriau.

Po plaukimo, dauguma triatlonių sukuria sistemą, kad prieš išleidžiant batus būtų nuplaunami visi laisvieji žvyrai, nešvarumai ar smėlis nuo kojų. Priešingu atveju šie nedideli gabalai gali sukelti kažkokį dviratį ir dar daugiau paleisti. Norėdami išvalyti kojas, uždėkite kvadratinį “Tupperware” konteinerį arba kibirą, užpildytą vandeniu jūsų pereinamojo laikotarpio zonoje, arba atidėkite rankšluostį tam tikslui.

Kai kuriomis sąlygomis yra galimybė neopreno plaukti kojines su kulkšnėmis, kurios tinka po jūsų sauskelne. Jei per lenktynes ​​vykstantis vanduo per daug peršalęs arba tarp plaukimo ir dviračio perėjimo yra uolus paviršius, gali būti verta prarasti vilkimo kojines. Daugelyje triatlono ir plaukimo parduotuvių galite rasti neopreno plaukimo kojines. Būtinai ieškokite kažko, kad tilptų kuo geriau, kad sumažintų vilkimą.

Jei nuspręsite nešioti plaukimo kojines, galite paspartinti savo pereinamąjį laiką sutepdami kojas, prieš pradėdami naudoti kojines, o tai padės sumažinti trintį. Yra tam tikrų produktų, specialiai sukurtų šiam tikslui, tačiau taip pat dažnai dirba alyvos ir virimo purkštuvai. Be to, tai padeda įdėti kojines prieš jūsų sauskelnes. Tokiu būdu perėjimo metu galėsite iš pradžių pašalinti savo natūralų plunksną ir sukurti maksimalų ловкость kojinių pašalinimui.

Sumažinti vilkite

Praplaukite kojas

Plaukti kojinės

Plaukioti dviračiu pereiti

Kukurūzų alergija ir bėrimas

Pagal Kukurūzų perdirbėjų asociaciją, alerginė reakcija į kukurūzus Jungtinėse Amerikos Valstijose yra labai maža, o apytikslis gyventojų skaičius yra 0,016 proc. Alerginės reakcijos į kukurūzus požymiai yra panašūs į kitų maisto alergijų, kurių odos uždegimas ir dermatitas dažniausiai cituojami jautrintuose asmenyse.

Imunologinis atsakas į kukurūzus

Alerginė reakcija kukurūzams atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai identifikuoja kukurūzų lipidų baltymus kaip svetimus ir pavojingus. Imuninė sistema palaiko IgE tarpinę ataka prieš lipidų baltymus, aktyvuoja ir mobilizuoja uždegimines ląsteles į uždegimo vietą. Šios imuninės ląstelės, visų pirma bazofilai ir stiebo ląstelės, įtvirtina imuninį atsaką, išskirdami histamino į kraujotaką ir odos paviršių. Histaminas praplečia ir padidina kraujagysles, todėl skysčiai gali pereiti prie odos paviršiaus. Tai taip pat padidina sklandų raumenų susitraukimą viršutinių kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto.

Odos bėrimas

Histamino atpalaidavimas padidina kraujagyslių ir kapiliarų pralaidumą, taip leidžiant skysčiams ir toksinams pereiti prie odos paviršiaus. Odos bėrimas, susijęs su aviliais, gali pasirodyti bet kurioje kūno vietoje. Avilys paprastai yra raudonos, niežtinčios ir auginamos su šviesiu centru ir gali migruoti visame kūne. Avižos ir su juo susijęs patinimas dažniausiai atsiranda per 24 valandas nuo kiaušialąstės ar kukurūzų produktų gavimo. Atopinis dermatitas, dar vadinamas egzema, yra kitas odos išbėrimas, dažniausiai pasireiškiantis alerginės reakcijos į kukurūzus metu. Šis odos uždegimas paprastai atsiranda ant kelio, alkūnės ir veido, ir jam būdingos padidėjusios niežulys, žvynuotos pleistrai, kurie gali nutekėti skysčius. Oda galų gale prasiskverbia ir susitraukia dėl įbrėžimų ir niežėjimo.

Alerginės odos reakcijos į kukurūzus gydymas

Veiksmingiausias kukurūzų alergijos gydymas yra išvengti kukurūzų ar kukurūzų gautų produktų. Kukurūzų dietai reikia pašalinti kukurūzų miltus, kukurūzų krakmolą, kukurūzų miltus ir kukurūzus. Kadangi kukurūzai naudojami kaip priedas daugelyje skirtingų maisto produktų, patikrinkite maisto produkto etiketę ir nenaudokite valgomų miltų, kukurūzų sirupo, kukurūzų aliejaus, kukurūzų cukraus, citrinų rūgšties, acto rūgšties, fruktozės ir dekstrozės. Jei atsitiktinai sugeriate kukurūzą ir susidaro alerginė odos reakcija, gydymo simptomai gali būti nereikalingi. Per kortikosteroidus, tokius kaip hidrokortizonas, taip pat antrosios kartos antihistamininiai vaistai, įskaitant Zyrtec, veiksmingai mažina uždegimą ir niežėjimą.

Alerginės odos reakcijos tyrimas

Dėl alerginės reakcijos į kukurūzus trūkumo gydytojas gali atlikti alergijos testą. Jūsų gydytojas gali atlikti odos tyrimą, kad užtikrintumėte teisingą diagnozę. Jūs būsite švirkščiamas nedideliu kiekiu lipidų baltymų iš kukurūzų ant dilbio ar šlaunies. Po 15-20 minučių jūsų gydytojas galės nustatyti, ar esate alergiškas kukurūzams, priklausomai nuo to, ar jūs esate ar netvirta, paraudusi ar dilgėlinė yra injekcijos metu. Kraujo tyrimas taip pat gali būti atliekamas siekiant nustatyti cirkuliuojančių IgE antikūnų lygį atsakant į kukurūzus. Testas provokacijai, kuriame esate gauta kukurūzų ar kukurūzų produktų, kurie yra medicininės priežiūros, gali būti naudojami sukelti alerginę reakciją. Šiuos tyrimus turėtų atlikti tik gydytojas.

Dieta, skirta gydyti skaldytą kulkšnies

Sulaužtas kulkšnis atsiranda, kai vienas iš kelių mažų kaulų yra per didelis slėgis, dėl kurio kyla pavojus jūsų sąnario sąnario. Kai jūsų kaulai yra sugadinti, svarbu, kad jūsų kūnas atitiktų tinkamas maistingąsias medžiagas, kurių reikia susigrąžinti. Atsigavus po lūžio, gyvybiškai svarbu vartoti pakankamai kalorijų, baltymų, vitaminų ir mineralų.

Anatomija

Jūsų kulkšnis susideda iš kelių mažų kaulų, kurie jungia jūsų koją prie jūsų kojos. Kiekvieno vaikščiojimo, važiavimo ar šoktelėjimo metu šie kaulai yra slėgio. Todėl skaldytų kulkšnių nėra neįprasti sužalojimai. Pertraukos gali skirtis nuo mažų įtrūkimų iki sužalojimų, kurie suskaido kaulą. Nepaisant sunkumo, visiems kaulų lūžiams reikia tokių pačių mitybos poreikių, kad būtų sukurtos naujos ląstelės, kurios leis kaului visiškai išgydyti.

Energija

Kai sužeisti, jūsų kūno energijos poreikiai yra padidėję. Gydymo procesas reikalauja energijos, todėl gyvybiškai svarbu, kad jūsų mityba užtikrintų pakankamą kalorijų kiekį. Net jūsų mažos kulkšnies kaulai reikalauja papildomų kalorijų. Būtinai padidinkite savo kasdienius kalorijas, kad gydymas būtų užbaigtas.

Baltymas

Pasak “Geresnių kaulų” centro, maždaug pusė jūsų kaulo pagal tūrį yra pagaminti iš baltymų. Kai kaulų lūžis, jūsų kūnas renka baltymą, kad kaulą restruktūrizuotų. Baltymų trūkumas gali neleisti jūsų kaulams tapti taip sunkiai ir nelanksčiai, kaip turėtų būti, ir padidinti kaulų lūžių tikimybę ateityje. “Geresnių kaulų” centras teigia, kad tyrimai parodė kaulų gijimą po to, kai lūžis gali paspartėti tik padidinus 10-20 g paros baltymų kiekį. Pabandykite įtraukti dietą su dideliu kiekiu baltymų, pavyzdžiui, mėsos, riešutų ir pupelių. Taip pat galite apsvarstyti baltymų papildų, kad padidintumėte baltymų kiekį.

Mineralai

Pasak “Geresnių kaulų” centro, pagal svorį mineralai sudaro 70 procentų jūsų kaulų. Du iš svarbiausių mineralų yra kalcio ir fosforo. Kartu jie sudaro kompleksą, vadinamą hidroksiapatitu, kuris padeda kaulams suteikti stiprybę. Gydymo proceso pradžioje iš kalcio išskiriamas kalcio kiekis. Tačiau vėliau kalcio reikės gauti iš dietos. Kiti svarbūs mineralai kaulų gydymui yra cinkas, varis ir silicis.

Vitaminai

Vitaminai yra gyvybiškai svarbūs gijimo procesui, nes jie veikia kaip daugelio reakcijų, kurios leidžia kaului atstatyti, katalizatorius. Vitaminas D kontroliuoja kalcio absorbciją. Be vitamino D, jūs neturėtumėte kalcio į kaulą. Vitaminas C yra būtinas kolageno baltymų matricai, kurią sudaro jūsų kaulai. Kiti svarbūs vitaminai yra vitaminas K ir vitaminas B-6.

Dviračio treniruotės plano vykdymas

Praktinis dviratis gali būti puikus jūsų fitneso poreikius, jei norite kažko, kas yra patogi ir paprasta naudoti. Sporto dviratis neužima per daug vietos ir gali būti naudojamas patalpose, lietaus ar spindesio. Visą pratybų planą naudodamiesi sportiniu dviračiu, kuris pirmiausia padeda sulaužyti perteklinius svarus ir sustiprina širdies ir kraujagyslių ištvermę. Pradėkite nuo vidutinio intensyvumo kardio, kad prarastumėte svorį arba tiesiog paruoškite savo kūną, kad galėtumėte išbandyti daugiau. Tada įjunkite intensyvaus intensyvumo treniruotes.

Vidutinio intensyvumo

Šildykite penkias minutes šviesos intensyvumu.

Didelio intensyvumo intervalai

Pratimai 60-75 proc. Nuo maksimalaus širdies ritmo iki jūsų sušilimo. Naudokitės dviračio širdies ritmo davikliais rankenos juostose arba paimkite pulsą, jei jūsų dviratis neturi šios funkcijos. Atsuminkite savo amžių nuo 220 metų, kad gautumėte maksimalų širdies ritmą. Padauginkite maksimalią širdies ritmą 60 proc. Ir 75 proc. Pavyzdžiui, 30 metų amžiaus žmogus turėtų maksimalią širdies ritmą – 190 pūstų per minutę ir tikslinės širdies ritmo zonos – 114 ir 142,5 pūstos per minutę.

Ciklas 10-20 minučių, priklausomai nuo jūsų treniruotės lygio. Dirbkite iki 60 minučių, palaipsniui didindami savo laiką kiekvieną savaitę. Treniruotės nuo trijų iki penkių dienų per savaitę.

Palaukite penkias minutes, kad sumažintumėte širdies ritmą.

Šildykite penkias minutes.

Dirbkite didžiausiu intensyvumu 20 sekundžių. Nebandykite stebėti savo širdies susitraukimų dažnio, nes intervalai yra pernelyg greiti reikšmingiems rodmenims, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad niekada neturėtų būti didesnis už maksimalų širdies ritmą.

Važiuokite mažu intensyvumu 10 sekundžių, kad atliktumėte vieną aukštą intensyvumo intervalo treniruotę.

Kartokite dar septynis intensyvios intensyviosios treniruotės ciklus, pakaitomis pasižymintys 20 sekundžių aukšto intensyvumo, 10 sekundžių atkūrimo laikotarpiu, iš viso keturias minutes.

Palaukite penkias minutes, kad sumažintumėte širdies ritmą.